

22
ožujak
Mini kružni trening za jačanje stražnjice!
Svi volimo lijepu stražnjicu! Osim što je ugodno za sjediti na njoj i ljepše nam stoje traperice 🙂 , postoji i funkcionalni aspekt cijele priče koji jača mišiće zdjelice i čini vaše svakodnevne kretnje sigurnijima. Kako bi to postigli i približili vam vježbe koje bude uspavane mišiće stražnjeg dijela tijela, osmislili smo Glute Specific Work.
U novom blogu donosimo vam ovaj mini trening koji možete odraditi i kod kuće u želji da vas upoznamo sa nekima od vježbi kojima se koristimo na treningu.
Može služiti za zagrijavanje, može poslužiti kao završni dio treninga, a može biti i potpuni trening za jačanje i volumen…kako? Saznajte subotama 10-11h u Snatch fitnes i trening centru.
Ukoliko ga koristite za zagrijavanje broj ponavljanja neka bude oko 20 ponavljanja, bez težina i napravite dva kruga.
Ukoliko ga koristite za završnicu broj ponavljanja neka bude 10-12, opteretite se na uzdignutim iskoracima i odradite 3-4 kruga.
Za puni trening svratite do nas, jer zabavnije je u društvu 😉
Vježbe:
Čučanj/Podizanje na prste
Čučanj/Upor
Prednje uzdignuti iskorak
Uzdignuti padobranac
Žablji potisak