Sigurno su mnogi od vas uvijek mislili kako za skinuti “koju kilicu viška” treba SAMO puuuno trčati, ništa ne jesti i čim vise se fizički trošiti.
E pa tome nije tako – najbolji recept za gubljenje viška kilograma jest kalorijski deficit, a da se trčanje ili cardio isključivo radi u takvim trenucima to je zaista BIG NO.
Kardio je najbitniji segment treninga u svijetu fitnesa. Njegov direktni utjecaj na psihofizičko stanje vježbača, zdravlje srčanog i krvožilnog sustava je neizmjeran. Također je i značajan radi činjenice što pobuđuje osjećaj sreće i zadovoljstva. Kardio je fantastičan trening za gubljenje masti. No, je li to zaista tako? Današnja istraživanja kažu kako kardio treninzima nećete gubiti mast ukoliko niste u kalorijskom deficitu. Drugim riječima, bez raznolike i pravilne prehrane, kardio treninzi neće imati željeni učinak i nećete gubiti udio masti. Možete trenirati 5 sati dnevno, 7 dana u tjednu, ali ako se ne hranite pravilno, trenirate uzalud.
Stoga, kardio treninge potrebno je kombinirati sa zdravom i umjerenom prehranom kako bi vaše tijelo doživjelo poboljšanje. Samo na taj način je moguće doživjeti prave rezultate.
No, ne manje bitno – potrebno je napomenuti i treninge snage (jakosti) koji redovitim prakticiranjem cjelokupnom osjećaju daju dodatnu efikasnost i kvalitetu življenja.
Tekst pripremila: Viktoria Kršulj
