Prednosti vježbanja nakon poroda

Prednosti vježbanja nakon poroda

Fizička aktivnost u životu svakog pojedinca ima neizmjerno velike značajke i utjecaj na kvalitetu cjelokupnog življenja. Tako aktivna tjelovježba nakon poroda ima brojne učinke na psiho-fizičko zdravlje majke (emocionalna i mentalna dobrobit).

Izdvojili bismo nekoliko ključnih i veoma važnih mentalnih i emocionalnih dobrobiti, one su redom:

• smanjena vjerojatnost od postporođajne depresije
• povećana opuštenost
• emocionalno blagostanje
• smanjena razina stresa
• povećana društvena interakcija
• poboljšano samopouzdanje i slika o sebi
• povećano osobno zadovoljstvo

Naša trenerica Monica iz osobnog nam je iskustva, ali i onog stečenog u radu s mamama u okviru treninga Fit with you, kroz nekoliko rečenica objasnila kako ona doživljava vježbanje i interakciju mama i njihovih beba:

Kao roditelj i kao osoba koja je isto išla na vježbe za mame i bebe – rekla bih da je to period u kojem koliko god da si sretan ti se kao mama osjećaš dosta usamljeno (koliko god da imaš pomoći, sve je nekako na tebi) – zato i je mama, mama. Ti preuzimaš odgovornost za sve (hranjene, presvlačenje, za sve). Tada dolazi do toga da trebaš podršku ljudi koji su u istoj situaciji – mame koje su trenutno u takvoj situaciji, a pogotovo kada su to mame kojima je to prvo dijete. Koliko god si se pripremao, čitao zapravo te nitko ne može pripremit na nespavanje po noći, na temperature.. uvijek se nešto može desit na što nisi dovoljno spremna. Kada dođeš na trening s mamama – dobro se osjećaš, tu su druge mame koje su u istoj situaciji kao ti, koje se isto tako brinu i neizbježno je da pričate o istim problemima (da li bebi rastu zubići, da li je spavala, da li odbija cicu, da li je prešlo na formulu, kašice…). Tako dobiješ podršku i shvatiš da i drugi imaju ista pitanja i podrška je nemjerljiva. Rijetko kada zapravo imaš takvu podršku kao što je to podrška na treningu za mame i bebe – tvoje prijateljice ne mora značit da imaju djecu ili da imaju bebe,nisu bliski ljudi (eventualne grupe na Facebooku), ali to su opet ljudi na internetu pa opet nije to to.

Razgovarali smo i s našim mamama, polaznicima programa Fit with you:

Divno je kada na jednom mjestu pronađeš pozitivu, potporu, razumijevanje i trening. Upoznaš divne žene s kojima dijeliš iste interese, kaže Antea.

Odlaskom na treninge desio se izlazak iz dnevne rutine koji mi je pomogao da smanjim stres u svakodnevnom vrtlogu obaveza, kaže Anastazija.

Vježbanjem sam upoznala druge mame koje su mi postale jako bliske u rekordnom vremenu i koje čine moj porodiljni predivnim iskustvom, kaže Antonia.

Nema boljeg osjećaja kada uđem u dvoranu i vidim svoje mamice, njihovu dječicu i trenericu sa osmjehom…nakon treninga idemo sve na kavicu, šetnju uz more i to je meni najveće zadovoljstvo. Sigurna sam da moj sin osjeća moje zadovoljstvo i sreću. Sretna mama = sretno dijete, a bome sretan i muž, kaže Marina.

Ukoliko imaš pitanja o treniranju nakon poroda sa svojom bebicom, slobodno nam se možeš javiti. Uvodnim razgovorom zajedno ćemo proći kroz sve nedoumice. Treniraj sa svojom bebicom i pridruži se simpatičnoj i dragoj ekipi mama&beba. Vidimo se!

Tekst pripremila Viktoria Kršulj