Zašto pasivno istezanje ne pomaže i kako funkcionalno kretanje rješava bol i zategnutost? U svijetu fitnesa i rehabilitacije gotovo da vlada univerzalna pretpostavka: “više fleksibilnosti znači zdravije tijelo.” Ako osjećate zategnutost, bol u leđima, vratu ili ramenima, prva stvar koju većina ljudi napravi je istezanje.
Ali, postavlja se pitanje, radi li to stvarno? I dugoročno, čini li nas istezanje funkcionalnijima ili zapravo stvara više problema?
U ovom blogu donosimo zašto pasivno istezanje može imati štetne posljedice na vaše tijelo, te kako pristup funkcionalnog kretanja kroz Functional Patterns nudi dugoročno rješenje koje radi u skladu s vašom biologijom, a ne protiv nje.
Kako pasivno istezanje zapravo djeluje i zašto je to problem
Mišići u tijelu ne funkcioniraju izolirano. Kretnje nastaju kroz suradnju mišićnih skupina koje se međusobno aktiviraju i opuštaju. Taj proces nazivamo recipročna inhibicija – kada se jedan mišić kontrahira, njegov suprotni par se automatski opušta i isteže.
Pasivno istezanje (gdje mišić “povlačimo” u poziciju bez aktivacije njegovog suprotnog para) zanemaruje tu osnovnu biomehaničku logiku. Tijelo tada ne uči kako se efikasno kretati, ono samo postaje “labavije”, ali ne i funkcionalnije.
Svaki put kada istežete, a da niste adresirali:
- disbalanse u zdjelici i kralježnici,
- određenu disfunkciju u hodu ili posturi
…vi dodatno narušavate integraciju pokreta u tijelu. Istezanje je poput stavljanja flastera na prijelom. Možda donese kratkotrajno olakšanje, ali ne rješava uzrok problema. Zanimljivo je da mnogi koji se stalno istežu opet iznova osjećaju zategnutost.
Zategnutost koju osjećate često je rezultat disfunkcionalnog kretanja.
Rješenje: Naučite se kretati pravilno
Pravi cilj ne bi trebao biti veća fleksibilnost, već bolje kretanje. Tjelesne funkcije kao što su stajanje, hodanje, trčanje i bacanje temelj su vaše biomehanike i upravo njih FP metodologija postavlja kao glavni fokus.
Želite naučiti kako se stvarno pravilno kretati?
Ako ste umorni od istezanja bez efekta, bolova koji se stalno vraćaju i osjećaja da vam tijelo ne radi “kako bi trebalo” vrijeme je da probate nešto drugačije.
Prijavite se na Functional Patterns trening i počnite rješavati uzrok boli, ne samo simptome.
👉 Rezervirajte svoje mjesto danas!
Više of FP metodi možete proučiti i na službenim web stranicama.
