Zašto je postura važnija nego što mislite
Držanje tijela nije samo statična slika načina na koji stojimo, ono je direktan odraz načina na koji se krećemo. Zašto nam je važna pravilna postura? Ako postoje posturalne neuravnoteženosti (npr. pomaknuto težište prema naprijed, prednji nagib zdjelice, kompresija kralježnice, “izbačene” lopatice i sl.), te će se kompenzacije još jasnije pokazati tijekom kretanja.
Bilo da hodamo, dižemo teret, trčimo ili treniramo te neuravnoteženosti utječu na svaku radnju koju izvodimo.
Velika većina naših klijenata dolazi s vrlo sličnim obrascima: nepravilnim položajem zdjelice, bolovima u kralježnici, nestabilnim ramenima, pretjeranom pogrbljenošću i drugim posturalnim disfunkcijama. To nisu slučajne pojave već rezultat dugotrajnog prilagođavanja našem svakodnevnom okruženju i navikama.
Na primjer, kod dešnjaka često se primjećuje kompresija na desnoj strani tijela što stvara asimetrije i probleme kroz cijeli mišićno-koštani sustav.
Glavni krivac današnjice: sjedenje
Jedan od najvećih izazova današnjeg načina života je količina vremena koju provodimo sjedeći i još važnije, način na koji se naše tijelo prilagođava tome. Čak i kod vrlo aktivnih osoba, onih koji redovito treniraju, puno hodaju, rade fizički zahtjevne poslove ili se bave sportom i dalje se pojavljuju iste posturalne disfunkcije.
Zašto je to tako?
Jer način na koji se krećemo jednako je važan kao i količina kretanja. Ako se krećemo ili treniramo s lošim obrascima pokreta i posturalnim kompenzacijama, mi zapravo samo dodatno učvršćujemo te disfunkcije. S vremenom, te se neuravnoteženosti nakupljaju, često neprimjetno, sve dok se jednog dana ne pojave kao bol, smanjena pokretljivost ili kronične ozljede.
Rješenje: Svjesnost, procjena i korekcija
Prije početka individualnog rada ili grupnih treninga Functional Patterns Fundamentals, svaka osoba prolazi kroz detaljnu početnu procjenu. Analiziramo posturu, prepoznajemo obrasce i ograničenja u pokretu te izrađujemo jasan plan za njihovu postupnu korekciju. Analiziramo hod i sprint na usporenoj snimci kako bismo precizno uočili neučinkovitosti u kretanju. Na temelju toga kreiramo pristup koji poboljšava vaše držanje, način kretanja i opće funkcioniranje.
Spremni za prvi korak?
Spremni za promjenu? Javite nam se za individualnu suradnju ili se prijavite na naše grupne Functional Patterns treninge u Rijeci i započnite svoj put prema boljem kretanju i zdravlju.
Pročitajte više o našim individualnim treninzima i grupnim treninzima po FP metodi.
Piše: Matea Knez i Nikola Mlinarić
