KB POWER
Kettlebell power je mali grupni program u svojoj bazi program usmjeren na razvoj snage i izdržljivosti, ali i ostalih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Iako je primarni alat koji se koristi u treningu girja (eng. Kettlebell), u programu se koriste razni tipovi treninga koji se odlično slažu s girjma, od treninga vlastitom tjelesnom težinom, TRX-a, pliometrije, balistike, eksplozivne snage.
Trening će se prilagoditi svakom vježbaču i njegovim mogućnostima, a u isto vrijeme ostati što
bliži grupnom programu. Trening se sastoji od 3 dijela, razgibavanja i zagrijavanja u kojem se
kroz dinamičko istezanje i vježbe mobilnosti tijelo priprema na trening, glavni dio u kojem se
uči, radi i napreduje kroz vrijeme i istezanje u kojem se nastoji opustiti mišiće nakon
treninga.
Princip programa i sva 3 dijela je progresija, napredovanje kroz trening u vidu
složenosti vježbi, kilaža, intenziteta ili kraćeg odmora kako bi se osjećali bolje, snažnije i
zdravije. O napretku se vodi evidencija te se na taj način kroz mjerljive rezultate prati i analizira rad svakog vježbača.