Funkcionalni trening snage, eksplozivnosti i izdržljivosti idealan je za postizanje vrhunske fizičke spreme. Ovaj oblik vježbanja koristi kettlebell ili giriju – posebno oblikovan uteg u obliku željezne kugle s ručkom. Kettlebell vježbe objedinjuju aerobni i anaerobni trening te istezanje, aktivirajući cijelo tijelo.
Vježbe koje se provode na ovom treningu aktiviraju cijelo tijelo i posebno su dobre za jačanje donjeg dijela leđa, nogu i ramena.
Pravilna tehnika je izuzetno bitna pa u toku treninga vrlo je bitno ostati fokusiran na ono što radimo. Ovaj oblik vježbanja zahtjeva jedinstvo tijela i duha u svakom trenutku.