Individualni Treninzi

Bodysculpt – Human movement treninzi (By Roni Kovačić)

Bodysculpt metoda temelji se na osnovnim ljudskim obrascima kretanja, koji u svojim izvedenicama repliciraju prirodne pokrete poput hodanja, trčanja, skakanja i bacanja. Cilj je razviti optimalnu mišićnu kontrolu i funkcionalnu jakost, čime postajemo sposobni za nošenje sa svakodnevnim životnim izazovima, kao i za specifične sportske aktivnosti.

• Pristup treningu: Trening započinje proprioceptivnom pripremom na nestabilnim podlogama kako bi osvijestili položaj tijela i poboljšali njegovu stabilnost. Nakon toga slijedi aktivacija trupa kroz specifične vježbe, zatim radimo na pokretima usmjerenim na kretanje (npr. swingovi i nabačaji u kombinaciji s povlačenjem i guranjem). Završni dio treninga uključuje funkcionalnu jakost i rad na hipertrofiji, čime osiguravamo kompletnu tjelesnu spremnost.
• Definicija jakosti: Prava jakost ogleda se u sposobnosti učenja i svladavanja različitih oblika treninga ili sportskih aktivnosti, uz postizanje potrebne mišićne kontrole i fiziološkog kapaciteta za oporavak.
• Sport specifični treninzi: Ovisno o sportu kojim se bavite — bilo profesionalno ili amaterski — Bodysculpt metoda prilagođava pokrete i vježbe kako biste postali bolji u svom području. Bilo da se bavite košarkom, nogometom, borilačkim sportovima, powerliftingom ili bodybuildingom, trening je krojen prema vašim potrebama.

Bodysculpt metoda inspirirana je drevnim ratnicima koji su kroz univerzalne pokrete i vještine, poput baratanja teškim oružjem, razvijali snagu, agilnost i ravnotežu. Cilj nam je modernim tehnikama i pristupima postići isti efekt — izgraditi tijelo koje je istovremeno snažno, otporno i spremno za svaki izazov.

Functional Patterns – Train Intentionally, Not Habitually

Functional Patterns metoda fokusira se na prirodne obrasce ljudskog kretanja kako bi se postiglo poboljšanje tjelesne funkcije, smanjenje bolova i disbalansa uzrokovanih modernim načinom života te maksimizacija performansi. Ova metoda vraća tijelo njegovim korijenima, koristeći evolucijski pristup koji se oslanja na osnovne pokrete poput stajanja, hodanja, trčanja i bacanja — poznate kao FP Big 4.

Biomehanika

Functional Patterns stavlja naglasak na optimizaciju biomehanike tijela. Naša tijela često pate od disbalansa i slabosti uzrokovanih modernim sjedilačkim načinom života. Funkcionalni trening pomaže ispraviti te nepravilnosti poboljšavajući način na koji tijelo funkcionira tijekom svakodnevnih aktivnosti. Kroz ovu metodu, radimo na prepoznavanju i ispravljanju loših obrazaca kretanja, što rezultira povećanom mobilnošću, boljom funkcionalnošću i dugoročnom zaštitom od ozljeda.

Držanje (Postura)

Ispravno držanje ključno je za svaki pokret, a Functional Patterns pridaje veliku pažnju njegovom poboljšanju. Kroz ciljane vježbe usmjerene na posturalne mišiće, metoda vježbača uči kako održati pravilno poravnanje tijela u svim fazama pokreta. Dobro držanje smanjuje stres na zglobovima, poboljšava raspodjelu opterećenja i doprinosi boljim performansama, bilo u svakodnevnom životu ili tijekom sportskih aktivnosti.

Disanje

Functional Patterns naglašava važnost pravilnog disanja, koje je neophodno za optimalno funkcioniranje tijela. Kroz kontrolirane tehnike disanja, ova metoda poboljšava kapacitet pluća, povećava učinkovitost kisika u tijelu i smanjuje razinu stresa. Pravilno disanje također osigurava stabilnost trupa i podršku kralježnici, čime smanjuje rizik od ozljeda i povećava izdržljivost.

Kretanje

Naša tijela su stvorena za kretanje, a kretanje je temelj Functional Patterns sustava. Kroz kombinaciju otpora, korektivnih vježbi i specifičnih obrazaca pokreta, cilj je unaprijediti cjelokupnu funkcionalnost tijela. Ovaj pristup treninzima adresira uzroke boli i disfunkcije, umjesto da se samo fokusira na simptome. Optimiziranjem osnovnih pokreta poput hodanja, trčanja, bacanja i stajanja, treninzi pomažu tijelu da povrati prirodnu učinkovitost i biomehaničku snagu.

Kroz ovu metodu individualnog treninga, usmjereni smo na postizanje cjelovite funkcionalnosti, poboljšanje pokretljivosti i zdravlja, te smanjenje boli i disbalansa koji su često rezultat modernog načina života.